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나는 임신 전에 생리통이 심했는데, 아이 낳고 생리통이 없어졌어.” “나는 출산 전에 편두통으로 맨날 고생했는데 출산 후에 없어졌어.”

이런 이야기를 종종 들어보셨지요?

 

출산 후에 관리는 미래의 여성 건강을 결정짓는 아주 중요한 일입니다. 오장육부의 원활한 소통과 균형을 가장 중요하게 생각하는 한의학에서도 임신 중 자궁이 50배 이상 커지게 되면, 오장육부의 균형이 흐트러져 있는 상태라고 볼 수 있어요. 그렇기 때문에 출산 후에 이 흐트러진 오장육부의 균형을 다시 한 번 맞출 수 있는 기회가 있다고 보시면 됩니다.

출산 후에 미역국을 먹는 것은 우리 선조들의 경험을 통한 지혜에서 비롯되었지요. 예전에는 미역에 요오드 성분이 많다는 것을 몰랐을테니까요. 요오드를 다량으로 함유한 미역은 출산 시 잃어버린 혈액을 보충해 주고, 탁해진 혈액을 맑게 해 주며, 젖의 분비도 도와 주고, 부종을 가라앉히는 데도 도움을 주면서 소화 흡수가 잘 되기 때문에 위의 기능이 떨어져있는 산모에게 안성맞춤인 음식입니다.


그렇기 때문에 많은 사람들이 삼칠일 동안 계속 미역국을 섭취하는데, 실상은 계속해서 미역국을 드실 필요는 없습니다. 삼칠일은 태반이 떨어져 나온 자리에서 자궁 내막이 재생되는 과정으로, 오로(아이를 낳은후 생식기가 정상 상태로 회복되기까지의 기간 동안 자궁 및 질에서 배추되는 분비물)가 나오게 되면서 자궁이 빠르게 수축하는 시기인데, 이 시간 동안 산후조리를 잘하라는 의미에서 삼칠일 동안 미역국을 먹으라고 한 것이지요.


산후에는 담백하고 무기질과 단백질이 많은 음식이 좋아요. 그리고 유즙 분비를 촉진하는 음식과 허해진 몸을 보충하는 음식이 좋겠지요. 대표적으로, 생선, 우유, 닭고기, 계란등 동물성 단백질이 풍부한 식품과 채소, 과일 등 비타민을 많이 함유한 식물성 식품, 철분 및 갈슘이 풍부한 멸치와 같은 작은 생선류가 좋습니다. , 감자국, 토란국, 곰국 등과 같이 걸쭉한 국물과 미역국을 많이 먹는 것이 좋겠지요. 하루에 세 끼 똑같은 미역국을 먹다 보면 물릴 수 있으니, 홍합, 쇠고기, 사골, 멸치 미역국 등을 드셔도 좋겠습니다. 홍합은 하복부에 응어리가 뭉치면서 복부에 냉기가 심해진 산모들에게 좋고, 단백질이 모자라거나 임신중독증으로 요단백이 빠져나오는 산모라면 쇠고기 미역국이나 사골 미역국이 좋습니다. 그리고 출산한 산모의 뼈는 많이 약해져 있는 상태이므로 이때는 무조건 칼슘제제를 복용하는 것보다는 뼈째 먹을 수 있는 생선 등을 섭취하는 편이 좋은데, 특히 멸치 미역국은 수유하는 엄마들에게도 도움이 되니 많이 드셔도 좋겠습니다.


다음에는 산후조리 시에 많이 드시는 호박에 대해서 말씀드리겠습니다.


IC_Seon Song.jpg


IC Oriental Clinic
일청한의원 원장 송선호
TEL (714) 497-3755
1327 E. Katella Ave.
Orange, CA 92867


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